Dormir hasta tarde los fines de semana: Un respiro para la salud cardíaca.

Los médicos respaldan que dormir más durante los fines de semana puede reducir el riesgo cardíaco hasta en un 20% para quienes no logran descansar lo suficiente entre semana.

En España, la falta de sueño es un problema común. Según la Sociedad Española del Sueño (SES), los españoles duermen un promedio de 6,8 horas diarias, cuando lo recomendable es entre siete y nueve horas. Esto se debe en gran parte a los horarios de trabajo y las costumbres como cenar tarde. Por ello, muchas personas aprovechan los fines de semana para recuperar horas de sueño.

Aunque se suele decir que el sueño perdido no se puede recuperar, un nuevo estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología 2024 sugiere que dormir más los fines de semana podría tener beneficios para la salud cardíaca. Según el estudio, quienes compensan la falta de sueño durante el fin de semana pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un quinto. Esto es especialmente relevante para aquellos que habitualmente duermen menos de siete horas de lunes a viernes.

Los investigadores Yanjun Song y Zechen Liu, del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares en Pekín, analizaron datos de 90.903 personas del proyecto UK Biobank. Los participantes fueron clasificados en cuatro grupos según cuántas horas de sueño perdían entre semana y cuántas recuperaban el fin de semana. El estudio reveló que los grupos que más dormían durante el fin de semana tenían un 20% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como fallos cardíacos o ictus, en comparación con aquellos que dormían menos.

A pesar de estos hallazgos, los autores del estudio subrayan la importancia de intentar dormir las ocho horas recomendadas todos los días. Zechen Liu explica que, aunque dormir más los fines de semana puede mitigar algunos riesgos, no elimina completamente los efectos negativos de la privación de sueño. También señala que la duración y la regularidad del sueño deben considerarse en la prevención de enfermedades cardíacas, al igual que la dieta y el ejercicio.

Este estudio podría cambiar la forma en que entendemos la importancia del sueño. Los investigadores esperan que más personas tomen conciencia sobre la higiene del sueño y eviten la privación de descanso siempre que sea posible. Aunque dormir más los fines de semana puede ofrecer algunos beneficios cardiovasculares, todavía queda mucho por investigar sobre cómo optimizar el sueño para mejorar la salud.

Zechen también reconoce que el estudio tiene limitaciones, como la falta de datos más detallados sobre los hábitos de sueño a lo largo del tiempo. En futuras investigaciones, planean recopilar información más amplia para comprender mejor cómo las personas pueden gestionar su sueño de manera más efectiva.